冬季是心脑血管高发季节，一些心肺功能较差、血压调节能力较低的人，洗澡时应格外小心。那冬日如何洗个“安全澡”？

1、水温40摄氏度左右最好

     洗澡的水温过高，脑部、内脏就可能缺血，从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。 所以，已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”。水温过高，也会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

2、饭后半小时

     洗澡会消耗体能，空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。饭后立即洗澡也不好，会使腹腔血液供应减少，从而影响消化，所以最好是饭后半小时再洗澡。

3、洗澡前，喝杯温水

     洗澡后会有口渴感觉，这是因为洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。所以，建议在洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况。

4、次数不宜勤

     洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。我国南北方的洗澡习惯差异大，不管如何，洗澡频率要因人而异。在寒冷北方，一般每周洗一至两次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数。

5、浴室通风要做好

     浴室通风不良加之闷热潮湿，气压较低，易让人缺氧。所以，冬季洗澡最好不要紧闭门窗，而是应该打开排气扇，或门窗留出缝隙。同时，要保证浴室内外温差不要太大，浴后要及时穿衣，以防受凉感冒。

6、谨防漏电漏气

许多人冬季洗澡时会同时打开电暖气，此时，一定要注意防止漏电触电。 此外，必须杜绝热水器安在浴室内，而且须将热水器的排气设施安置妥当，避免发生漏气。

7、喝完酒不要马上洗澡

     酒后千万不要立即洗澡。酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

8、不能使用强度沐浴液

     强度浴液会刺激皮肤，冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。

9.搓澡巾破坏皮肤保护层

     搓身体时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致轻微外伤，进而引起皮肤病。

10、热水泡澡时间要注意

     冬季天气寒冷，很多女生便喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。其实冬天泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

11、洗澡顺序有讲究

     冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。