苗条的身材，精致的面容，是当代女性追求的目标，现在女性对于自身的身材管理越来越严格，尤其是出现肥胖现象，一些女性很难接受和适应。为了保持好自身的身材，在平时都会尝试各种各样的减肥产品，比如：蛔虫减肥法，辣椒减肥法，减肥药减肥法，还有一些节食减肥法，这些都是一种有害身体和不健康的减肥方法，但很多女性都会通过这种状况来控制自身的身材。

想要减肥，其实这是一件简单的事情，也是看你自身有没有毅力的事情，这种蛔虫，辣椒，节食，减肥药等各种减肥方式都是有害身体健康的，在平时还是需要利用健康的减肥办法来达到一个瘦身的效果。

在减肥期间运动固然重要，但饮食是最重要的，只要保证自身的热量不超标，再加上饮食清淡，不要食用一些高热量高脂肪的食物，再就是满足身体最营养的需求，究竟怎样吃才可以有助于减肥瘦身呢？想要在过年之前瘦身的朋友们，不妨看完本篇文章。

第5名：窝窝头

窝窝头现在已经成为了非常少见的食物，而且现在也没大有人吃这种食物了，但在早期食物匮乏的年代，窝窝头可称为是最好的主食，窝窝头可以是那个年代的宝贵食物，窝窝头是玉米面和一些粗粮面制造而成的，虽然口感粗糙，但营养价值丰富，维生素膳食纤维比较多，热量也不高，能够有效的增强饱腹感。

第4名：玉米

玉米是最常见的食物，在农村，玉米也是非常普遍的食物几乎家家户户都种植着，玉米地，漫山遍野的土地上也总有玉米的身影，玉米当中的脂肪量比较低，热量也比较低，营养物质却非常高，非常丰富，不管男女老少都可以食用。

经常吃玉米，可以有效的提高肠胃消化蠕动能力，也可以排出体内的毒素，可以有效的防止外界的细菌对本体机体的侵入和损伤，有效的缓解便秘问题，提高自身的新陈代谢，加速自体的油脂和脂肪排出，想要减肥的人士可以经常吃，越吃越瘦。

处在减肥期间的女性不妨可以尝试一下，每天吃一根玉米，玉米当中也有丰富的维生素E，可以有效的预防皮肤衰老状况，和预防动脉硬化的情况，现在玉米的品种也越来越多，样式也越来越多样化，但不管哪种玉米都有减肥的效果。

第3名：黑米

黑米是一种养生的滋生食材，也是一种具有营养的食材，大家有没有听说过想要预防白发，让白发变黑发就要多吃黑米，这种食物可以有效的起到滋养头皮促进毛囊的生长，从而使白头发越来越少。

黑米当中有很好的营养物质，和膳食纤维，维生素，对于减肥的人来讲是再适合不过的，相对比一些精米加工面，这些精米加工面当中有大量的淀粉和脂肪。吃多了会让人越来越发胖，但是黑米就大不相同了，黑米的热量非常低，脂肪也非常低，非常适合期间的女性最合适的选择。

第2名：燕麦

因为大家也都很熟悉，在减肥期间，也有很多女性会食用燕麦燕麦的用法，也有很多，有些人会在早上泡一杯燕麦吃，增强饱腹感的同时，也增加了自体营养，燕麦当中有很好的蛋白质维生素，碳水，吃了燕麦，能让自己的肠道活力和活跃行越来越高，还可以有效的促进大便的排除。

燕麦是一种低热量低脂肪的食物，而且燕麦当中也有某种成分，这种成分可以很好的抑制脂肪，使脂肪减少的被身体或人体吸收，也可以防止小肠对脂肪的吸收，从而达到减肥瘦身的效果。

燕麦当中含有很好的抗氧化物，比如维生素E类，黄酮化合物多吃燕麦，还可以减少外界环境对皮肤的伤害和损伤，让皮肤看起来更加的弹性有光泽，经常吃燕麦的人还可以有效的保护好头皮和头发。

第1名：紫薯

紫薯是最常见不过的粗纤维食物，紫薯当中有很好的膳食纤维，粗纤维，维生素等多种含量丰富的营养物质，经常吃紫薯可以有效的起到清理肠道的好处，还能将肠道当中的毒素垃圾顺利排出，保持大便通润有润肠通便的效果，还可以预防肠道疾病的发生。

红薯当中有：维生素，抗氧化物，碳水化合物等等，都有效的起到辅助减肥的效果，而且一些减肥的人士不妨将红薯当主餐来吃，是很好的选择，增强饱腹感的同时还可以有效的减轻身体对于热量和脂肪的吸收，能更好的稳重自己的自身体重。

误区1：坚持无油

其实这种做法是错误的，很多人为了达到减肥瘦身的效果，每顿餐一日三餐都选择无油饮食，但这种现象只会让自己的身体越来越差，出现月经紊乱脱发，情绪异常等现象，会导致女性不孕不育，请不要轻易尝试。

误区2：减肥茶

为了减肥，市面上的商家做出了越来越多的减肥茶以供女性的挑选，据说喝了减肥茶可以有效的将体内的油脂顺利的刮干净，将油脂排出体外，但是这种减肥茶一旦停止饮食体重很快就会反弹，而且经常喝减肥茶对人体的肠胃有很大的影响，为了健康一定要远离。

误区3：水果代替正餐

据说可以通过水果代替正餐，这是因为水果当中的热量低，可以有效的起到减肥瘦身的效果，经常吃水果，身体确实会瘦，但是也会变得格外的不健康。因为水果当中的糖分比较高，经常以水果代替正餐就会诱发高血糖高血脂，所以这种现象请不要轻易尝试。